Escalade


De l’apprentissage du nœud au programme d’entraînement ou seulement se faire plaisir, sur mur, bloc, falaise et pourquoi pas un big wall Américain; on grimpe partout, sur tout et toute l’année; à l’heure, à la journée, en week end… C’est comme on veut ou l’on veut avec qui l’on veut !

Les Tre Cime di Lavaredo, Dolomites, Italie

Escalade en montagne En bloc : À Fontainebleau comme au Col des Montets, le jeu consiste à réaliser des passages « extrêmes » mais à chacun son niveau. Certainement la meilleure école pour apprendre à grimper afin de se procurer un large répertoire gestuel. Pas de corde, juste de l’escalade, une bonne parade et un crash pad.

Sur mur : L’outil quasi indispensable pour progresser (rapide, proximité, météo, convivialité).

En falaise : En France ou à l’étranger, en calcaire de 30 à 300 mètres. En Bourgogne, dans le Sud, Vercors, Drome et Alpes, Italie

En montagne : Equipé de friends et coinceurs, le bonheur de remonter les fissures de granit; principalement sur Chamonix mais l’Oisans n’est pas exclu !

  • Escalade au Yosemite Autour du refuge de l’Envers des Aiguilles, sur la Tour Rouge, Aiguille de Roc, ou la très verticale face Sud du Fou.
  • Dans le secteur Vallée Blanche, l’Aiguille du Midi, la Pointe Lachenal, la Pyramide, le Grand Capucin avec ses 400 m de granit exceptionnel.
  • En moyenne montagne, au Peigne, Flammes de Pierres, face Ouest de Blaitière et Aiguilles Rouges.
  • Pour ceux qui aiment marcher, l’Oisans, à Ailefroide, sur la Meije ou à la Dibona.
  • Aussi entre Vanoise et Beaufortain, à Bazel, Ruitor, Pierra Menta…

Des idées de sorties d’escalade en blocs, falaises et montagne.

Tarif : à partir de 300 € la journée – demi journée 200 €

BIG WALL

El Capitan, Yosemite

Grimper un grand mur est une expérience exceptionnelle et pas forcément réserver à l’élite; l’élaboration du projet, le voyage, la préparation pour passer quelques jours dans une grande face… Juste pour grimper et n’avoir que ça a faire… Grimper !
Je ne propose que ce que je sais et aime faire donc me motive ! Alors ça sera les Etats Unis dans la vallée du Yosemite, avec minimum quinze jours. Deux ou trois voies à la journée afin de s’habituer au granit Californien et se « caler » (Middle Cathedral Rock, Washington Column, Half Dome…), puis un big wall sur El Capitan pour clore le séjour.

  • Départ  début Septembre avec une ou deux personnes.
  • Niveau : Grimper du six en second, de l’expérience en grandes voies non équipées et une excellente condition physique.
  • Hébergement sous tentes à Camp IV et en bivouac.
  • Budget : à définir ensemble.

Un avant-goût du voyage : Salathe Wall, au Yosemite

COACHING

Escalade en bloc à Hampi, en Inde Je peux vous proposer de vous « coacher » en escalade afin de franchir certains caps. Suivant votre niveau et vos désirs, on analysera défauts, lacunes et les facteurs limitants de votre progression; voici quelques exemples :

  • Niveau 4 : Les fondamentaux : pose de pieds, transfert de poids, position de base…Et surtout s’enrichir du plus large possible répertoire gestuel. Le mieux serait de « travailler » sur les différents supports (bloc, mur, falaise).
  • Niveau 5 : Valorisation des appuis et des prises de mains, gestion du stress, lecture, positions plus élaborées. On décide ensemble des objectifs souhaités : escalade en tête, autonomie en montagne, performance…
  • Niveau 6 : On commencera à parler d’entraînement : technique, tactique, énergétique, psychologique. Puis on affinera le programme suivant les objectifs. Je pourrais vous guider sur votre plan d’entraînement sur l’année et ce, suivant vos contraintes.
  • Niveau 7 : Là je ne peux plus rien pour vous à part vous recommander un pote !
Escalade à Supercrack Buttress, à Indian Creek Comme premiers conseils pour progresser, penser à grimper sur blocs, falaise et mur; n’excluez aucun support ! Ne passez pas vos journées sur des passages trop durs. Forcer-vous à grimper en tête même dans un  niveau très faible. Tentez les voies à vue. Ne systématisez pas vos journées et surtout forcez-vous à désescalader plutôt que s’asseoir dans le baudrier.
Bonne grimpe !
Romain Luksenberg, guide de haute montagne - été/hiver, Chamonix Mont Blanc France

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